在小寶寶出生之後，寶媽們最好是給孩子吃母乳，這對寶寶的成長最有利。不過有的女性生產後奶水不足，所分泌的乳汁量不夠寶寶吃的，這時候就可以調整飲食，通過食物來達到下奶的目的。那麼，下奶的食物都有哪些呢？1、花生：花生屬於最為常見的堅果，食用花生就有下奶的作用。此外，吃花生還能夠改善脾胃虛弱以及貧血的癥狀，這對於產婦的身體恢復很有幫助。寶媽經常吃一些花生，不僅可以促進奶水分泌，還能夠提升乳汁質量，這對於