鈣質對於人體的健康非常總要，如果缺鈣的話，身體就會出現各種問題。比如會出現一些骨骼疾病，或者是出現一些身體疾病等等。特別是老年人，如果缺鈣的話，非常容易出現骨質疏松的問題。補鈣的食物有很多，那麼，不含有脂肪且補鈣的食物有哪些呢？其實脂肪跟補鈣沒有直接的關系，蝦皮、酸奶、紫菜還有豆腐等等都是脂肪含量非常低的，但是補鈣效果比較好的食物。想要補鈣的話，平時需要多吃一些水果和蔬菜，很多蔬菜中都是含有鈣質的