長期睡眠不足以及睡眠質量不高，都會影響到身體健康。一般出現失眠，往往越是想盡快睡著，但卻總是很久也無法很好入睡。而通過飲食調理，對長期失眠也有一定的改觀作用。那麼，吃什麼容易睡得快呢？一起來瞭解下吧。1. 牛奶。牛奶中含有一種容易使人犯困的物質，如果有失眠，在臨睡前喝二百五十毫升左右牛奶，既可以補充體內所需鈣質，同時可以輔助睡眠，能夠更好的讓人盡快入睡。2. 雞蛋。雞蛋含有豐富的營養，其所含有的氨