當瘦成為一種大眾時尚，有些人為瞭瘦付出瞭各種各樣的代價，無論是口服，還是塗抹的，更有節食減肥，偏偏這種是大部分人在做的，這是非常傷身體的，那麼怎麼樣的減肥有效還不傷身體呢？下面就要說一說來例假期間如何減肥。來例假期間如何減肥滯留期:可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。高峰期:跑步、遊泳、騎自行車運動特別易於消耗熱

女性在例假期間會較平常更為虛弱，免疫能力也會有所下降，所以可以通過食療來補補身子，但是有些東西在例假期間是不能亂吃的，那麼來例假期間吃什麼比較好？來月經期間可以食用一些高蛋白的物質，如牛奶、肉類、豆制品類等食物，同時也應註意營養均衡，飲食清淡。如果經血量較多的女性可適當進食補血的食物，如動物肝臟、紅豆粥等。對於體質較弱的女性或是有痛經史的女性，建議盡量避免寒涼性食物的攝入，如螃蟹、柿子等。而在月經