女性到瞭孕中期和孕晚期的這段時間，有可能會出現宮縮的情況，這時自己要學會判斷假性宮縮還是真正的宮縮，一般假性宮縮會持續比較短的時間，而真正出現宮縮的時候一定要重視起來，需要到醫院來準備待產，那宮縮怎麼躺著好呢？出現真正宮縮的時候需要平躺著，因為宮縮可能會出現見紅以及羊水破的情況，如果來回走動或者側躺不利於胎兒在體內的正常發動，這時候如果疼痛感不是很強的話，可以選擇吃一些有營養的食物，比如說新鮮類的