很多女性朋友在來大姨媽期間會出現痛經的癥狀，其中很大的原因就是不註重日常飲食所致，特別是在來大姨媽的時候，如果吃瞭寒涼的食物，容易引發或者加重痛經癥狀，所以女性朋友需要多註意自己的飲食，這樣才能更好的度過經期。那麼，來大姨媽要吃什麼呢？來大姨媽要吃一些富含鐵質的食物，因為這個階段，很容易出現貧血的情況，吃含鐵量高的食物，能起到補血作用，從而預防經期貧血的情況出現。常見的富含鐵質的食物包括豬血、鴨血

很多女性在月經期間會出現頭痛的情況，這是因為激素升高導致的，需要註意多休息。女性每個月都會來月經，月經期間就是坐小月子，如果不註意飲食，吃一些冰凍食物的話，容易出現腹痛的情況。那麼，來大姨媽的時候要註意哪些事項呢？女性來大姨媽的時候一定要註意保暖，特別是在冬天的時候，需要多穿一點衣服。女性大姨媽期間體溫會升高，所以會比平時的時候覺得冷。另外，女性在大姨媽期間還需要註意不能吃冷飲，不能吃冰凍的食物，

來大姨媽是每個女性生育功能的一個體現，隻有來月經，我們才有懷孕的可能，所以說來瞭大姨媽是一個很正常的現象。那麼來大姨媽要怎麼辦才好一點？1、部分女性在來大姨媽的時候身體會不舒服，肚子痛或者有其他不良的反應，可以適當的喝一些紅糖水。因為紅糖屬於熱性的食物，有暖宮的作用，在經期適當的喝一些紅糖水可以減輕腹痛的癥狀。而且紅糖中含有的鐵元素比較豐富，經期身體中會流失一些血液，所以經期喝紅糖水還有補血的作用

在來月經的時候，需要註意自己的飲食，很多食物吃瞭對身體都不好，來月經的時候可能會加重痛經，月經量或許也會受到影響。在來月經的時候吃東西要註意，那麼來大姨媽要多吃什麼東西？胡蘿卜當中的維生素特別多，可以補充維生素b1，b2等身體需要的營養成分，可以起到補血的作用。而且維生素b1還可以保護神經系統，促進腸胃蠕動，可以讓食欲增加。人體如果缺少維生素B2，那麼就容易出現輕中度缺鐵性貧血，還有可能會出現口角