產後體形和體態的恢復，需要半年至一年的時間。因此，喂乳期是產後女性恢復體型的最好時期。此時產後女性從生活到飲食，從休養到鍛煉，加以綜合調理才能達到較為理想的水平。那麼，產後兩個月怎麼運動？女性在產後兩個月可以選擇做些簡單的運動，比如腹式呼吸運動，目的是收縮腹肌。首先是放松平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復此動作5-10次。還有頭頸部運動，目的是收縮腹肌，使頸部和背部肌肉