成年人的消化系統雖然已經很健全，這也常常會發生便秘。成年人發生便秘也會很痛苦，總是在廁所裡拉不出粑粑，讓人實在是崩潰。其實成年人便秘可以吃一些防止便秘的食物，那麼大人便秘吃什麼好呢？1. 多吃一些可以緩解便秘的水果，比如蘋果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不錯的。這些水果中含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，也含有果膠，可以裹挾著腸道內的毒素和廢棄排出體外。2. 成年人便秘，也可以吃一些蔬菜。新鮮的蔬菜裡面