隨著工作時間的增加，有些職業會明顯的出現一些職業病，比如需要久坐的人，經常會有各種不良病癥出現，其中痔瘡、便秘等比較常見，所以也需要適當的做提肛運動，那麼躺著如何做提肛運動？這種運動有助於肛門的收縮，可以增強肛門部位的肌肉功能，這種運動在任何地方，躺著也能做，隻不過建議每天在睡前或者起床後再做，這兩個時間段的效果最好，還有促進排便的作用。提肛運動可以采用躺姿，放松臀部陰部的肌肉，雙腿進行交叉再將臀