大部分人都會有睡眠不好的癥狀，睡眠質量不好，除瞭帶給人痛苦的折磨，影響正常的學習和工作以外，同時長時間的睡不著覺人的身體還會受到嚴重的威脅。那麼怎樣治睡眠不好？其一要調整好心態，多數睡眠質量不好的人心思凝重，考慮的事情太多，因此會導致的睡眠不好，因此要調整自己的心態，讓自己每天保持一顆樂觀向上的心情，練就寬以待人，豁達大度的胸懷，不去斤斤計較一些小的心情，內心苦惱少瞭，精神放松瞭，睡眠也就好瞭。其

現在很多人晚上都會失眠，最終導致晚上睡眠不足，睡眠不足也會導致人的免疫力下降，很容易染上疾病，失眠是現在人都會出現的一種情況，那麼怎樣治睡眠不足？患有失眠的人群可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶有助於入睡，但那些對牛奶過敏的人，在晚上可以吃一個蘋果或者是吃片面包，效果其實是一樣的，在平時的時候多食用一些有助於睡眠的食物，比如紅棗、核桃和蜂蜜等。在假期的時候不要睡的太晚，如果假期作息時間亂瞭的話，很有可能就