女性產下寶寶後需要坐月子調養，女性調養的過程中，總是會吃一些非常有營養的食物。食物提供給女性充足的營養，同時也給女性提供瞭充足的熱量，導致女性出現瞭產後肥胖。那麼，產後胖瞭20斤怎麼辦呢？1. 運動減肥。女性產後出現瞭肥胖，最好是及時的通過運動進行減肥。產後如果采取運動減肥的方式是最健康的，可以鍛煉身體，減肥的效果也不錯，但是運動減肥千萬不要做劇烈的運動，因為產後還不適宜做劇烈運動。2. 產後減肥