睡前練習瑜伽，要掌握正確的動作要領。那睡前如何練習瑜伽呢？基本的瑜伽動作要掌握：第一式坐在床上，挺直腰背，兩腿交叉，左手扶床，右手抬起，慢慢轉身，挺直腰背，保持均勻呼吸，左右各一遍。第二式跪在床上，雙手按住床，腰背上拱，做彎弓狀，大腿平直伸展，舒緩脊椎，保