1、吃紅色和黑色食物，如紅棗，養小豆，紅糖，烏雞，芝麻等，但要註意控制脂肪攝^補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。　　2、調理脾胃脾胃消化是身體營養的根本，它們功能正常瞭，血液生成才會無拘無礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富是溫性食物，多吃可