睡不好覺失眠是現在人的通病，不光是老年人有這樣的毛病，就連年輕人也出現失眠的現象，睡不好覺是最累人的事情，明明很困瞭可是睡不著該有多難受，隻有經歷過的人才深有體會，睡眠質量不好影響第二天的工作，長期下去還會影響健康，那麼有什麼食療方法可以解決呢?睡眠質量不好怎麼食補蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用蓮子口感清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學傢經過反復試驗證實，蓮子中含有

睡眠質量不好癥狀會有哪些表現呢？在日常生活中，相信大部分人一覺醒來都會覺得全身上下酸痛，且四肢疲乏無力，這究竟是怎麼回事呢？其實這就是醫學上說的睡眠質量不好的表現。那麼，睡眠質量不好癥狀會有哪些表現呢？下面小編帶大傢來一起看看吧。睡眠質量不好癥狀1、入睡困難；2、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；3、早醒、醒後無法再入睡；4、睡過之後精力沒有恢復；5、不能熟睡，睡眠時間減少；6、很多失眠的人喜

很多人白天都是處於興奮狀態，上班工作忙需要用咖啡提神，下班在傢和朋友聚會擺脫工作的煩惱興，這樣過於興奮導致晚上睡眠不佳，每次總是要睡好久才能睡著，聽到有動靜又會醒來，長期下去對身體的傷害是很大的，那麼，睡眠質量不佳怎麼辦？隨小編一起來瞭解一下：睡眠質量不佳怎麼辦1、定一個睡眠時間提升自己，睡前提前15分鐘早躺下準備，然後準備入眠，每天堅持這樣，相信過不瞭不久就能把睡眠調整過來瞭。2、假如半夜醒來，