瑜伽是都市人非常流行的一項有氧運動，這項運動不僅可以強身健體而且還可以通過瑜伽的呼吸法和冥想法來改善人們的心情以及放松壓力。對於上班族來說，這是一項很好的放松壓力的方式。其實瑜伽入門並不難，在傢自己也可以練習。瑜伽入門的基本動作有哪些：姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳並攏。雙手胸前合掌。放松全身。調勻呼吸。姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和上身，雙臂