夏天到瞭，很多人糾結自己身上的肉一直消不瞭，穿衣服不好看。所以很多人會選擇減肥，但是減肥的方式那麼多，選擇哪種呢？相比於跑步機、動感單車，減肥操比較有針對性，基本不會出現變壯。所以，很多人會選擇跳減肥操。那麼，減肥操做多久有效果？減肥操做多久有效果？要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦，若隻是以預防肥胖和健身為目的，運動時間可為60-90分鐘。這是因為有氧運動在30分鐘後，