很多愛美的女生都特別在意自己的臀部和胯部的大小，會設法通過健康的方法來改善自己的身材。不過有些人盲目追求瘦身的效果，常常采用比較刺激的手術，其實對人體的傷害比較大，大傢應該盡量以鍛煉的方式為主。那怎麼瘦臀部和胯部？怎麼瘦臀部和胯部一、抬腿運動。抬腿運動要求減肥者找一張到膝蓋處的椅子，將腰骨貼在椅子背上，一腳伸直後慢慢向上舉起，直到自己能承受的極限，慢慢放下，循環進行10次，然後換另外一條腿。註意身