孕期裡適當的運動，會讓準媽媽身體更加健康，有助胎寶寶的發育。但是孕早期胎兒不穩定；孕中期相對安全；孕晚期要預防早產。準媽媽懷孕的各個時期適合哪些運動呢？早期做有氧運動遊泳、瑜伽、健身操、散步等一些有節奏性的有氧運動可以平均每天定時做一兩項。但是，像跳躍、扭曲或者快速旋轉的運動都不能進行。喜歡遊泳的準媽媽可以繼續進行，遊泳讓全身肌肉都參加活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。還可以改善情緒，減輕妊

在懷孕期間，雖然要適當地增加營養攝入，但是不能過量，一些準媽媽擔心寶寶生長發育的營養不夠，就大量進補，導致體重增加過多，在分娩的時候就容易出現問題。在懷孕期間，各位準媽媽應該少吃多餐，並且適當去運動。適合孕期的運動有哪些呢？我們一起瞭解一下。散步：飯後適當的散步，可以幫助準媽媽消化腸胃內的食物，愉悅身心，促進身體血液循環，為寶寶提供充足的養分；孕末期散步可以幫助準媽媽順利分娩，減少產程的痛苦。舉啞