普拉提和瑜伽一樣，有自己的一套標準動作，MM們需要隻需照著它的規定動作勤加練習，那麼你不僅掌握瞭一項新的運動方法，還在運動過程中達到減肥效果，這樣的事情才美呢！普拉提的練習指南已經扔過來啦，MM們還不趕緊接招！ 1、腿部環繞。平躺在墊子上，雙臂放於體側，一條腿向