已經有失眠癥的患者、或者是晚上無法入眠的人，在平常的飲食中吃什麼對自己的失眠癥狀有所助益呢？讓我們瞭解一下失眠該吃什麼？一、熱牛奶在晚上睡覺之前，來上一杯熱牛奶，可以感受到從內而外發出的溫暖。甜甜的感覺，還會使人產生幸福感。增加我們愉悅的心情，舒緩我們緊張