我們白天的精神狀況往往是決定於晚上的睡眠質量。但現代人似乎越來越多人出現掉發，睡眠質量差的問題，這會直接導致第二天的精神不振，影響工作以及學習。那麼，總是淺睡眠怎麼辦？1.放松。很多人由於長時間的睡眠質量差對床有畏懼心理，一趟上床會心跳加快，這會給我們睡不著的心理暗示，大傢放輕松些。不必如此緊張。2.白天不要睡眠過長。很多人由於白天的睡眠的時間過長，容易導致晚上難以入睡。白天大傢隻要保證半個鐘左右