分娩時無疑是痛苦的，這讓不少準媽媽都非常擔心，有什麼方式能夠減輕生產時的痛苦呢？不少專傢都提到過拉瑪澤呼吸法，這種方法誕生在六十年前，是一位外國的產科醫生發明的，它能夠有效減少分娩時的疼痛，讓媽媽順利誕下寶寶。那拉瑪澤呼吸法應該怎麼練習呢？首先，媽媽們要選擇一個安靜的環境，練習前關上門窗，防止別人幹擾。在地板上鋪上瑜伽墊，也可以放一些舒緩的音樂讓自己放松。第一步：胸部呼吸法此方法應用在分娩開始的時