女人生孩子是很不容易的，生一個孩子，失去一桶血。所以生完之後，都需要吃多點有營養的食物補回身體。產婦吃有營養的食物也可以幫助下奶，奶水充足的話，可以滿足寶寶的需要。那麼，產婦吃什麼食物下奶？1、黑芝麻。黑芝麻含有比較豐富的氨基酸，特別是維生素e以及維生素b1的含量很高，人體補充這類維生素可以幫助提高身體代謝功能，而且黑芝麻含有的鐵元素也是很高的，補充鐵元素可以預防貧血，對產後媽媽下奶也是很有好處的