女性在生完寶寶之後，身體養分已經流失很多，就需要全面做補充，這時候傢裡人也要給予合理照顧，同時還要把粗糧和細糧相結合，這樣能夠有效促進腸胃道恢復，避免便秘現象，那麼坐月子能吃什麼粗糧？1、坐月子期間女性可以吃的粗糧有小米，這種食物裡面含有足量維生素和蛋白質，能夠有效起到補血作用，同時還可以吃紫米和黑豆，這兩種食物能夠有效滋補肝腎，促進乳汁快速分泌，在加工制作的時候，都是要把食材洗幹凈，加入清水熬成