現在的年輕人總是不註意自己的飲食生活習慣，而且經常是毫無規則的進食，久而久之這些不規律的生活習慣，就會給自己的自身健康造成一定的影響，特別是容易出現內分泌失調，大便不規律等現象。那麼，自己在傢怎麼清腸排毒好呢？早上空腹飲水，飲水量不足也是引起便秘的原因之一，腸道中的食物殘渣的水分被連續吸收，如果水沒有及時補充，腸道蠕動就會變慢。空腹飲水確實可以消除便秘的效果，因為早上胃腸道處於休息狀態，早上進食前