夏天來瞭，帥哥美女又到瞭展露健碩亦或苗條的身材的時候瞭。節食確實可以幫助減肥，但是一天的能量和身體所需的營養物質肯定是得不到滿足的。一日之計在於晨，早餐吃什麼最有營養又減肥？早餐吃的正確可以幫助減肥。含蛋白質豐富的早餐可以讓人產生飽腹感，可以減少午飯飯量，避免攝入能量過高，例如豆漿、豆腐腦、牛奶、蛋類等；搭配饅頭或者全麥面包等主食，滿足一上午的能量需求；水果和蔬菜是必須要吃的，補充維生素及礦物質。