每個人都希望可以擁有理想的身高，當人們處於生長發育期，他們的骨骼發育才剛剛開始，骨質分裂正處於旺盛時期，增高身高比較容易。但是對於30歲的成年人來說，已經過瞭骨骼發育的旺盛時期，那麼，30歲怎麼增高身高呢？1、補充鈣元素和維生素。鈣元素是人體骨頭組成的重要元素，適當地補充鈣類比較高的食物對增高有一定的幫助。另外在飲食上要適當補充各種各樣的維生素，比如攝取足夠的新鮮水果與蔬菜，因為維生素對人體有比較