在平時的飲食搭配當中，高蛋白的食物是必不可少的。高蛋白食物可以修復身體細胞，能增長肌肉，同時還有減肥的功效。因此，每個人每天必須要攝取足夠量的高蛋白食物。不過，很多人不太瞭解哪些食物含蛋白高，以下就來介紹高蛋白食物有哪些？蛋白有動物蛋白，有植物蛋白，這些蛋白都是人體必須要攝取的。動物蛋白包括有牛奶、羊奶、雞蛋、豬肉、牛肉以及羊肉、魚、蝦之類的；植物蛋白包括有一些豆類，像黃豆、黑豆之類的，還有芝麻、