除瞭中藥，日常生活中有很多食物都是天生的補腎佳品，比如山藥，除瞭廣為人知的健脾功效外，還能益腎，腎虧的人應該多吃山藥。如果有腰膝酸軟的癥狀，可以選擇吃栗子，同山藥一樣，栗子可以健脾健胃，也可以益腎壯腰，緩解腰酸的癥狀。另外，雞蛋、動物肝臟、蝦、核桃也具有

長期腎虛會引發很嚴重的後果。男性長期腎虛會導致前列腺肥大、記憶力減退等癥狀，而女性長期腎虛就有可能導致更年期提前，影響到內分泌系統和神經系統，出現失眠多夢。那麼，補腎的食物有哪些呢？補腎的食物有很多，包括黑豆、豬腰、韭菜、板栗、枸杞。1、黑豆。黑豆除瞭具有補腎作用之外，還能增強營養、滋潤皮膚，有效改善皮膚的幹燥粗糙的情況。2、豬腰。豬腰對腎臟膀胱都有好處，具有補腎氣、通膀胱的作用，可用於治療腎虛腰