無論是順產還是剖腹產，女性的骨盆都會在分娩過程中逐漸變大，這對愛美的女性來說是非常困擾，因為嚴重影響瞭身材，及時的進行康復訓練非常重要。一起來看下產後要怎樣恢復骨盆？1.立式鍛煉：為瞭有效地恢復骨盆，建議孕婦在分娩後進行立式鍛煉。具體做法是保持腿後稍微打開與肩寬，然後收縮臀部肌肉和大腿兩邊互相接近，最後將膝部外轉，將陰道向上提，每天鍛煉可以有效地促進骨盆的恢復。2.臥式鍛煉：也可以通過臥式鍛煉來改