直肌分離有兩種，一種是生理性的，也就是女性在懷孕後出現的一種生理分離，一般在產後半年到一年左右可以正常恢復。如果在這個時間段沒有恢復的話，就是直肌分離瞭，需要采用適合的方式來調整。那麼，要怎麼判斷產後是否出現直肌分離呢？產婦在產後一年左右可以到醫院檢查一下，或者是自己在傢裡自測也可以。方法很簡單，就是躺在床上，膝蓋彎曲90度，全身放松，一個手指放在肚臍的下面。肚臍下面5厘米左右就是測量點，輕輕的往