有些夫妻到瞭孕育的年齡就會做好心理準備去要孩子，但是每個人的生理狀況都不一樣，對於何時能懷上孩子的時間也是不同的，有些夫妻在備孕很長一段時間後還是沒有懷上，那麼，備孕一年瞭沒懷上怎麼辦？1.調整飲食，養成良好的生活習慣：在懷孕前三個月，要註意飲食多樣化，加強營養，這可以為夫妻倆為精子和卵子創造有利的物質條件；盡量不要熬夜，早睡早起。根據當地情況進行必要的體育鍛煉，如清晨慢跑、打羽毛球、傍晚散步等，