硒元素是人體內一種非常重要的微量元素。很多人都知道身體不能缺乏硒元素。人體內硒元素缺乏會出現大問題，可以產生很多的不適感。其實很多食物含有豐富的硒元素，補充硒元素可以多吃一些富硒食物。那麼哪些食物含硒量高呢？哪些食物含硒量高1、蛋類食材代理食材都是含硒量比較高的食物，平時人們多吃一些就能起到明顯不吸作用，特別是常見的雞蛋，鵝蛋以及鵪鶉蛋都是人們補硒的最好選擇，據說每一百克蛋類食材中硒的含量能高達3

維生素e大傢都不陌生，這是一種對於身體有益的抗氧化劑之一，正處於成長發育的孩子需要每日攝入適量的維生素e。當然成年人也需要補充，因為它是非常好的幫助人體抗老化的元素，那麼，哪些食物含維生素e多？1、各類的油料種子和植物油中能找到純天然的維生素e。在堅果類、谷類以及綠葉蔬菜能夠找到一定數量的天然維生素e。種子的胚芽中也有。菜籽油、小麥胚油、玉米、芝麻、豆油、葵花籽油、花生油與棉籽油中含有豐富的維生素

維生素相信大傢都比較熟悉，維生素e不僅有美容的作用，而且還能防止癌癥的出現，因此在平常大傢可以多吃些含有維生素e的食物。那麼，哪些食物含維生素e最多？接下來小編就為大傢回答下這個問題。杏仁：杏仁含維生素e多，而且還含有很好的B族維生素，又含有優質的鉀、鋅、鎂和鐵等物質。西蘭花：西蘭花含有多種營養素，包括維生素A、K、C，以及鈣等物質，而且西蘭花的是一種低熱量的蔬菜，含有豐富的維生素E。菜籽油：菜籽

微量元素對於人體中是很重要的，所以在平時也有很多人經常會出現缺乏各種微量元素，這樣就會讓身體上出現意外現象，所以在平時一定要註意飲食，應該從食物中補充更多的微量元素，那麼哪些食物含微量元素多呢？首先含鐵元素比較多的食物，比如有豬肝，海帶，木耳，菠菜，芹菜等各種豆制品以及蘋果這些食物中的鐵元素都是非常多的，可以給人更好的吸收，如果經常實際上這些食物的時候就可以預防缺鐵性貧血，可以讓人變得更加健康的。

鋅對人體的健康是很重要的，如果缺乏鋅，那會導致食欲下降，身體消瘦。很多孩子在成長的過程中就是缺乏鋅，對身體的健康影響很大。補鋅可以從食物中補充，那麼，哪些食物含鋅？1、一些蛋白質食品含有鋅，例如是魚、肉等食品，含有豐富的鋅，如果有缺鋅的話，可以從這方面的飲食下手。特別是牛肉，牛肉含有的鋅是最高的，患者可以多吃一些牛肉。2、水果中也含有鋅，蘋果是含鋅最豐富的水果。蘋果吃多瞭可以提高人的記憶力。不僅富

很多有備孕計劃的女性都會做很多關於備孕方面的準備工作，也會瞭解備孕方面的知識，其中葉酸是備孕期間必不可少的，這關乎於今後胎兒的健康，因此絕對不容忽視。那麼現在就來看看哪些食物含葉酸高？很多食品中都含有葉酸，綠色蔬菜，比如豆莢、萵苣、西藍花等綠色的蔬菜中葉酸的含量往往是非常豐富的，因此，女性要多吃綠色的蔬菜，為自身的健康和胎兒的生長發育補充足夠的葉酸。新鮮水果，比如橘子、甜橙、香蕉、草莓等新鮮水果中

葉酸對人體有很重要的作用，但是人體不能自己合成葉酸成分，所以需要從食物中獲取。女性懷孕後就要補充葉酸，可以預防胎兒出現畸形。除瞭要吃葉酸片補充葉酸之外，還要多吃一些含有葉酸比較多的食物來獲取。那麼哪些食物含葉酸多？綠葉蔬菜中含有大量的葉酸，比如豆莢、萵苣、西藍花等綠葉蔬菜。豆類、核桃、花生種也含有大量的葉酸，孕婦也可以多吃一點。可以根據自己的口味來搭配食物，不要總盯著一兩種食物吃，要換著搭配，食物