女性在生產完之後會馬上進入哺乳期，處在哺乳期的這段時間每個方面都應該有所註意，雖然不用說像懷孕那樣警惕，但是飲食方面要有所註意，那哺乳期補鋅吃什麼食物呢？哺乳期內想要補鋅的話，可以吃一些豬肝、豬腎、瘦肉以及各種海產品，比如常見的有各種魚類，紫菜，海帶，常見的大豆類制品也有非常好的補鋅作用，並且各種幹果類的食物也包含很多的鋅元素，不過在哺乳期內吃任何食物都要控制量以及註意食用的方式。由於寶寶在小的時

寶媽在哺乳期內，生產奶水會消耗身體很多的營養和能量，往往容易出現物質缺乏的情況。而一旦寶媽營養不足，奶水質量會下降，也就直接影響到寶寶營養的全面和充分，需積極地補充。那麼，哺乳期補鋅的食物有哪些？瘦肉和堅果等食物含鋅豐富。若寶媽缺鋅的問題不嚴重，應以飲食補鋅為主。含鋅的食物很多，其中鋅元素含量最豐富的食物是生蠔，即牡蠣。其他的含鋅食物還有動物肝臟、瘦肉、魚肉等肉類，幹豆和大豆等豆類，雞蛋、土豆及粗