運動時如果一不小心很容易發生扭傷拉傷的情況，例如摔倒時用手去撐地很容易導致手扭傷，又或是跑步或者走路時腳不小心拉傷扭傷，扭傷後關節部位會紅腫，還會疼痛。那麼，扭傷拉傷怎樣快速恢復？1、扭傷拉傷之後一定不要亂動，停止所有活動，可以用塑料薄膜包裹起受傷部位，兩天內隔一些時間用冰袋冷敷，之後可以熱敷。扭傷拉傷之後最好是進行及時的檢查，確定受傷程度，如果很嚴重的話需要進行手術治療，之後進行石膏固定，一般幾