經常有失眠的人往往精神較差，而且食欲也不好，對健康危害較大。而且晚上睡眠質量不好，第二天工作效率也會低下，所以對經常失眠需要進行必要的調理改觀。那麼，晚上失眠用什麼辦法好睡著呢？1. 臨睡前20分鐘喝一杯純牛奶。經常有晚上失眠情況，可以在每晚臨睡前喝一杯純牛奶，可改善睡。因為牛奶其含有的營養物質有一定的催眠作用，而且食用牛奶之後有較好的飽腹感，容易增加困意，所以臨睡前喝杯牛奶能幫助盡快睡眠。2.