產後的媽媽要及時補充營養，因為寶寶是通過母乳吸收營養，所以媽媽吃什麼直接影響到寶寶營養的吸收，隻有吸收到足夠的營養，寶寶才會生長發育。那麼哺乳期該怎麼吃呢？哺乳期的媽媽要保證自己能有足夠的營養，以供應寶寶在吃母乳的時候能獲得充足的營養。哺乳期的女性要吸收到豐富的營養，要平衡膳食，給自己補充充足又優質的蛋白質；多吃利於下奶的食物，比如魚湯之類等。平時的飲食中也可以適當多吃黑芝麻和蝦皮等食物，促進鈣質