相信很多女性都希望保持一個好身材，於是很多人在肥胖之後就通過藥物來進行減肥，有時候甚至會導致身體出現不良的後果，實際上通過跑步等運動方式來減肥才是最好的一個方法，下面就來講一下：跑步如何減肥最有效？國外的研究表明，跑步1小時可以抑制食欲、降低血糖水平、促進新陳代謝，並且所帶來的效果可以維持1至2天。當人體堅持跑步時，可以改善人體的基本代謝水平，還可以加速脂肪的燃燒，從而可以達到減肥的效果。因此隻要