生孩子是一場戰役，打完仗後，不代表你就能放輕松瞭，與孩子真正的較量才剛拉開帷幕。在這之前，媽媽要先調養好身子，以便有更多的精力去呵護小寶寶。坐月子是女人一生中非常重要的時期。那順產生完寶寶後，該如何滋補呢？1、從進食流食開始順產後媽媽的消化系統還沒完全恢復，因此在產後的最初幾天，可以食用一些比較容易消化的食物，如粥、面條等，然後過渡到吃稀飯，接著吃米飯和面食。2、適當飲用紅糖水紅糖中含有多種微量元

減肥一直都是女人一生追求的事情，當然也包括生產後的女性，由於生產後身材走樣瞭，所以就更想減肥瞭，而運動也是最可靠的一種減肥方式，那麼對於順產的女性來說，順產後怎麼運動減肥？首先我們要瞭解的是順產後多久才可以進行運動減肥呢？一般來說，順產的產婦在4～6周後才能開始做產後瘦身操，而剖腹產的媽媽則需要6～8周或更長的恢復期，之後才可以進行運動減肥。那麼順產的產婦在產後運動減肥需要註意一些什麼事項呢？1.

女性的盆底肌是承重著眾多盆腔臟器並參與許多項生理活動的重要組織器官，女性在妊娠和分娩中都會造成盆底肌的損傷和松弛。那麼，不少女性都有個疑惑，順產後怎麼鍛煉盆底肌呢？首先，可選擇盆底操進行產後盆底肌的恢復。這套操的實際是通過不斷鍛煉收縮陰道恢復盆底肌的肌肉張弛，但因為陰道對大多數女性來說都難以在正常狀態下感受到它的存在，所以，可把做操時間選在排尿的時候，收縮時憋住尿，放松時把尿排出，訓練時間和強度建

生寶寶對於產婦們來說是自己人生中的一個巨大工程，為瞭寶寶的健康有更好的保障，大部分的產婦都會選擇進行順產，但是在順產完之後產婦們為瞭能讓自己的身體恢復好，還需要做很多事情來護理自己的身體。那麼順產後到底怎麼護理呢？以下見解僅供大傢作為參考。1、在順產的時候，產婦們會隨著生寶寶而失去很多體內的養分，所以在順產之後首要的就是給自己的身體補充足夠的營養。但是這種補充營養也不是立即執行的，否則的話還會增加

分娩對於產婦來說都是一個巨大的挑戰，尤其是順產的產婦，在分娩過程中要承受更大的痛苦，所以在分娩後產婦需要充足的睡眠以及足夠的營養補充，今天就跟大傢說說，順產後怎麼睡姿最好？在順產的過程中很多產婦的會陰部位都有輕微撕裂的現象，在分娩過程中可能還會在會陰外側切來幫助寶寶出生，所以留下傷口也是比較正常的。產後如果經常保持仰臥，不僅不利於傷口愈合，子宮也很容易出現後倒的情形，所以最好保持側睡的睡姿，但是側

女想在分娩以後，不管是順產或者是剖腹產，都會使骨盆出現變化。尤其是順產的女性，骨盆的變化是很大的，這對於體型的影響非常巨大。有不少產婦都為自己產後的骨盆變得寬大而苦惱。那麼，順產後怎麼恢復骨盆呢？1、女性在順產後，想要恢復骨盆的話，可以通過運動的方法來矯正、恢復。產婦首先就要做立式鍛煉。具體做法是站直並將雙腿微微分開，然後將兩側臀部的肌肉進行收縮。讓膝部向外轉，還要收縮括約肌，讓自己的陰道向上提。

女性在生產之後，都會有惡露排出，女性學要學會分辨惡露是否正常。女性有時在產後月經恢復得比較早，在惡露剛剛結束沒多久，月經就接踵而逝，有些女性會以為是惡露還沒幹凈。那麼，順產後怎麼判斷惡露還是月經呢？惡露從女性產後就開始出現瞭，最開始是血性惡露，等到生產一周之後就會轉變為較白、淡黃色惡露，顏色和白帶差不多，不過量要比白帶多。而女性的月經都是血色的，根本不會出現淡黃色，這就是惡露和月經的區別。每個產婦

女性在生產之後，其實還是會有惡露的，可是惡露和月經的顏色特別相似的，對於沒有生產經驗的寶媽們來說很難區分的。因為惡露和月經癥狀差不多的，但是仔細觀察還是會有區別的。可是順產後怎麼分辨月經和惡露呢？所謂惡露主要就是產道流出的一種血狀分泌物，其實就是胎盤著床位置的出血。它的出血和月經是不太一樣的。正常情況下，惡露在前期一周會是紅色的，10天左右的時候就會慢慢變淡，並且由黃色轉為白色。惡露一般在產後5周

每一位分娩過後的媽媽們都會覺得非常地勞累，身體虛弱加上精神欠佳，讓人總想著能夠舒舒服地躺著睡一覺或是放松一下。但是順產過後，一般都有側切的傷口，媽媽們都希望能夠舒服地躺著，那麼順產後怎麼樣躺著舒服？順產的媽媽們在會陰處都會有側切的傷口，如果側切傷口在右側的話，應該向左側睡；如果側切傷口在左側的話，應該向右側睡，這樣睡主要是為瞭防止壓迫到傷口，對子宮的恢復也能有一定幫助。不過也不建議長期保持一個睡姿

寶寶平安出生，是媽媽們最大的安慰，懷孕的經歷和分娩的痛都是值得的。順產後關註寶寶的同時更加關註的是寶寶的口糧。絕大部分媽媽都會選擇母乳喂養，母乳含有大量的免疫力，是奶粉所給予不瞭的，那麼順產怎麼發奶？1、順產後可以給寶寶喂奶。關於發奶這個問題，此時應該多讓寶寶吸，寶寶吸乳房，會刺激到乳腺，大腦接收到信號，乳房就會分泌到乳汁。那麼寶寶自然就能喝到母乳瞭，隻要寶寶多吸，奶水就會分泌得更多。2、如果寶寶