媽媽哺乳期需要多吃有營養的食物，這樣才能保證自身身體日常所需，以及滿足寶寶身體生長發育所需，但哺乳期的媽媽是不能亂吃的，有一定的飲食講究，對此有哺乳期媽媽想要瞭解一下，哺乳期可以吃哪些水果和蔬菜？哺乳期媽媽應多吃些新鮮的應季的蔬菜、水果，因為蔬菜水果富含多種營養物質，如蛋白質、糖分以及多種維生素和礦物質等。而且蔬菜水果不僅水分含量高，還含有大量的膳食纖維，可以補充營養，提高身體免疫力，達到預防疾病