一個人一生差不多有三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可知，失眠是多麼的重要。一個好的睡眠質量，不僅僅會讓人精神充沛，工作效率也會大大提升。但是現在社會壓力的問題，近幾年來失眠群體也是在逐漸低齡化。那麼吃什麼能改善睡眠質量？吃什麼能改善睡眠質量蜂蜜：蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤

很多女性在月經期間都會痛經的毛病。有些時候，女性痛經發作，可以讓她們出現暈厥、休克等情況。所以女性想要預防和治療痛經，最好去醫院進行治療，也能從飲食方面入手。那麼， 女性吃什麼可以緩解月經疼痛？女性在月經期間腹痛厲害，可以適當食用榴蓮。榴蓮雖然很臭，但其是亞熱帶水果，性溫味甘，能夠有效緩解女性痛經情況，有利於改善她們腹部寒涼的癥狀，促進其體溫上升。所以，榴蓮是寒性體質者的必備食物之一。其次，紅豆具