女性在來月經期間，都不怎麼舒服，不僅會出現乏力、情緒不佳的情況，而且還可能有痛經的癥狀。有些女性的痛經較為嚴重，影響到瞭工作和生活，這時就要通過一些措施來改善癥狀。那麼，怎麼能有效緩解痛經呢？女性出現瞭痛經的癥狀時，可以服用維生素，例如維生素B6，就具有效緩解腹痛以及經前緊張的作用，而且還能夠穩定情緒、幫助睡眠。大傢也可以吃點香蕉，它含有豐富的維生素B6，有助於減輕腹痛。痛經女性可以使用熱水袋來熱