產後很多的寶媽身材都有瞭很大的改變，皮膚變的松弛，腹部也變大，嚴重的影響瞭身材。而且看到這樣腰粗肚子大的身材，非常難受，想要減肥，但是要給寶寶喂奶，那麼哺乳期怎樣瘦肚子和腰？1.收腹碰腿：產婦可以平躺在運動墊上，雙手放在耳朵兩側。彎曲膝蓋，雙腳與肩同寬，用腳趾輕拍運動墊墊。把腹部壓下，讓下背部靠近地面。呼氣收腹，肩離地，抬起至下巴與胸部約一拳之距離，雙手向前伸展，輕輕觸碰小腿兩側。抬起腳，直到與大