便秘，相信每個人都有這樣的經歷，其實多數便秘是和日常飲食有著密切關系，當人體患上便秘後，不僅會影響食欲，同時還會引起腹部脹痛。那麼有怎麼樣治療便秘有效呢？1、飲食調整。對於便秘的患者在日常生活中一定要避免辛辣或者是刺激油膩的食物，應該多選擇黑芝麻，植物油以及蜂蜜，這樣可以潤腸通便的食物，這樣可以起到促進排便的功能，同時也可以保證腸道內水分的充足。2、飲食安排。一日三餐一定要定時定量，不要吃宵夜，也