大多數女性生產後，身體的損耗比較大，還要給寶寶喂奶，無法等到身體恢復。產婦可以通過合理搭配飲食，讓身體盡快恢復健康，同時可以吃一些下奶的菜促進奶汁分泌。那麼，哺乳期吃什麼菜最下奶？1、花生。花生能夠調節脾胃功能，也有很好的催乳作用，產婦應該適當的吃一些花生，能促進乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況。產婦可以把花生當作零食吃，當然也可以將花生和豬蹄一起燉著熬湯喝。2、豆腐。豆腐原本的營養價值就比較高