因為在整個懷孕期間，女性不能夠長時間的運動或者是正常做鍛煉，所以很容易出現體重增長這個情況，其實在產後隻要及時進行恢復，那麼身材還是可以恢復到很好的狀態。那麼產後怎樣瘦腿和臀部？可以經常跑步，每天盡量做高抬腿這樣的運動，在第1次做鍛煉的時候，可以適當減少活動量，慢慢習慣以後再增加，可以起到更好的效果。另外每個星期最少要跑步兩次，每次跑步時間要在半個小時左右。在產後做比較長時間運動的時候，不宜過早，