很多女性在經期會有痛經的癥狀，輕者對日常生活或工作不會帶來很大的影響，而重者則會嚴重影響生活和工作，給許多女性帶來非常大的不適感和不便。因此，在痛經期間可以做些運動來緩解，那麼痛經做什麼運動可以緩解？一、腹式呼吸痛經分為原發性痛經和繼發痛經性，大部分的女性得的是原發性痛經，原發性痛經的患者可以做適量的運動，起到瞭減輕痛經的功效，或者是養生功法也可以減輕痛經的癥狀。原發性痛經的疼痛是因為子宮收縮以及

痛經在廣大的女性當中是非常常見的情況，每個人痛經的程度不一樣，有些人很輕，能夠忍受，但有些人痛經的程度太大，讓人無法忍受。如果特別嚴重，有可能會產生暈厥，會使人的健康受到威脅。因此及時緩解痛經刻不容緩，那麼痛經做什麼動作可以緩解？第一招：拉伸腹部側坐，右膝彎曲，腳後跟靠近會陰處，同時左腿向後伸直，雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時頭部向後仰，感覺到左下腹有拉伸感就對瞭，保持這個姿勢十秒鐘，然後同樣的