在生完寶寶之後，有一半以上的年輕媽媽，都會出現奶水分泌不充足的現象，這時候也非常的苦惱，想要通過各種有效的方法來快速的解決，這樣才能給寶寶吃上充足的母乳，那麼吃什麼催乳效果最好？1、首先要對自己的身體狀況做全面的瞭解，對於身體肥胖的媽媽，因為脾臟和胃功能失調所引起的乳汁分泌少，這時候就可以選擇用鯽魚熬制成湯汁，每天早晚都飲用，同時還要喝豬蹄加黃豆熬制成的湯水，可以適當的加點陳皮，白術等多味中藥，來