睡眠是人一生中非常重要的事情，而且良好的睡眠質量是有一個好身體的根基。長期的睡眠質量不佳會導致內分泌的失調，造成各項器官的早衰，導致更多疾病的發生。所以多多參加戶外鍛煉，改善睡眠質量是勢在必行的。那麼睡覺睡不安穩怎麼辦？失眠的形成原因有哪些？睡覺睡不安穩怎麼辦1、對於失眠者，可采用逆向導眠法。就寢後，不是去準備馬上入睡，而是舒坦的躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福的情景之中，這樣就會慢慢的進入睡