運動有氧運動和無氧運動，常見的運動都是有氧運動，很少聽說過無氧運動。無氧運動主要是說當我們的脂肪處在缺氧的狀態下，采取強烈的運動，從而使身上多餘的脂肪消失。對於大多數女生來說，無論想減肥還是塑形，無氧運動都是比較合適的。那麼傢庭無氧運動有哪些？1、深蹲深蹲看似鍛煉下半身，實則能夠鍛煉你的全身力量。深蹲時，能夠有效刺激大臀肌，同時刺激瞭骨骼肌發力。深蹲也是最有效鍛煉臀部和大腿後側以及前側的徒手訓練。